میزان دقت خود را با این عکس بسنجید _هوش تصویری روسیه ای
در این تست شما باید از 1 تا 90 را به ترتیب پیدا کنید. اگر توانستید این کار در 5 تا 10 دقیقه انجام دهید، شما از حس توجه فوق العاده ای برخوردار بوده و شخصی حواس جمع هستید.
در زمان شوروی سابق، تصویری با نام “تابلو تست توجه” وجود داشت که برای تست حس و مهارت تمرکز و توجه افراد مورد استفاده قرار میگرفت این تصویر مدتی است که بار دیگر در شبکه های اجتماعی روسیه مورد توجه کاربران قرار گرفته است
جواب تست
اگر ظرف مدت 10 تا 15 دقیقه همه اعداد را به ترتیب پیدا کردید، حس توجه و تشخیص شما خوب است
اگر ظرف مدت 15 تا 20 دقیقه همه اعداد را به ترتیب پیدا کردید، حس توجه و تشخیص شما متوسط است
اگر ظرف مدت 20 تا 25 دقیقه همه اعداد را به ترتیب پیدا کردید، حس توجه و تشخیص شما قابل قبول است
این میوه یکی از سالمترین مواد غذایی و یکی از بهترین انتخابها برای بهبود عملکرد مغز و تقویت حافظه است. هر چند گاهی بهخاطر وجود چربی زیاد، تبلیغاتی منفی دربارهی این میوه صورت میگیرد؛ اما باید بدانید که این چربیها از نوع اشباعنشده یا در اصطلاح «چربی خوب» هستند که باعث ثبات سطح قند خون و درخشش پوست شما میشوند.
آووکادو حاوی ویتامین K و اسیدفولیک است و از لختهشدن خون در مغز (یعنی همان سکته مغزی) جلوگیری میکند. این میوه در بهبود عملکردهای شناختی مغز مانند تقویت حافظه و تمرکز نیز بهخوبی عمل میکند. آووکادو سرشار از ویتامینهای B و C است؛ ویتامینهایی که در بدن ذخیره نمیشوند و باید روزانه آنها را مصرف کنیم. این میوه نسبت به سایر میوهها، بیشترین میزان پروتئین را دارد. محتوای اندک قند هم از دیگر امتیازات این میوهی جالب و تازهوارد به بازارهای کشور ماست. با توجه به بافت خامهایمانند و نرم آن، گاهی به جای روغن در پختوپز میتوان از آن استفاده کرد.
۲. چغندر
کلم بروکلی یکی از مغذیترین و مفیدترین مواد برای تقویت مغز و افزایش قدرت حافظه است. پس مادران واقعا حق دارند که این همه به خوردن آن اصرار میکنند. ویتامین K و کولین موجود در آن، حافظه را شاداب و هوشیار نگهمیدارد. سرشار از ویتامین C است و تنها یک ظرف کوچک آن ۱۵۰ درصد از ویتامین C مورد نیاز روزانهی بدن را فراهم میکند. سرشار از فیبر است و کمک میکند که زودتر سیر شوید. میتوانید بروکلی را خام مصرف کنید یا آن را بپزید و در غذاهای متنوعی استفاده کنید.
۵. کرفس
کرفس از سبزیجات کمکالری است و خواص بیشماری دارد. هر فنجان از آب کرفس تنها ۱۶ کالری دارد. سطح بالای آنتیاکسیدان و پلیساکاریدهای موجود در کرفس، آن را به یک مادهی ضدالتهاب عالی بدل میکند و در درمان امراضی نظیر درد مفاصل و سندرم روده تحریکپذیر بسیار کاربرد دارد. کرفس سرشار از مواد معدنی، ویتامینها و سایر مواد مغذی است. اگر علاوهبر شاداب نگهداشتن و تقویت حافظه و مغز عزیزتان، به دنبال کاهش وزن هم هستید، میتوانید بهشدت روی کرفس حساب کنید. هنگام استفاده از کرفس تنها به ساقهها اکتفا نکنید و از برگهایش هم استفاده کنید.
۶. روغن نارگیل
روغن نارگیل یکی از چندمنظورهترین مواد ممکن است. میتوان به آن لقب آچار فرانسه روغنها را اهدا کرد. بیش از ۷۷ مورد استفاده و درمان برای این روغن وجود دارد. ساده بگوییم، تقریبا هیچ دردی نیست که با وجود آن رفع نشود. پس طبیعی است که این حلال مشکلات در زمینهی کمک به مغز نیز حرفهای فراوانی برای گفتن دارد. روغن نارگیل خاصیت ضدالتهابی دارد، به تقویت حافظه بهویژه در سالخوردگی کمک میکند و روده را هم ضدعفونی میکند.
۷. شکلات تلخ
گیاهان سبزبرگ مثل کاهو، اسفناج و غیره، تأثیرات زیادی در جهت عملکرد مثبت مغز دارند. در تحقیقاتی که بر روی سالخوردگان صورت گرفته بود، مشخص شد که بهجز مواردی نظیر سن، تحصیلات و پیشینهی خانوادگی، افرادی که دو تا سه بار در روز از این نوع سبزیجات مصرف میکنند، کمتر دچار اختلالات مغزی و حافظه میشوند. این گیاهان مملو از ویتامین A و k هستند و خاصیت ضدالتهابی دارند و استخوانها را هم تقویت میکنند.
۱۱. رُزماری
خیلی جالب است که یک ادویه ساده، سرشار از خواص و فواید است. زردچوبه در زمان قدیم بهخاطر ویژگیهای شفابخش خود مورد توجه بوده و بسیار استفاده شده است. بهخاطر وجود کورکومین که ترکیبی شیمیایی در زردچوبه است، این ادویه یکی از قویترین مواد ضدالتهابی نام گرفته است. زردچوبه سیستم ایمنی را تقویت میکند و سطح هوشیاری و پردازش اطلاعات در مغز را بالا میبرد. از مصرف این ادویهی خوشرنگ در وعدههای غذاییتان غافل نشوید.
۱۴. گردو
گردو بخورید که گردو، آلزایمر را از گرد مغز شما دور میکند. گردو سرشار از ویتامین E و مواد معدنی است. مصرف مقدار اندکی از آن در روز، به افزایش سلامت شما کمک میکند و عملکرد مغز و حافظه را توسعه میبخشد.