طرز تهیه اسموتی توت فرنگی موز با بستنی/دسر لاکچری

0
709
Loading...
graphicstock.com

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی موز با بستنی/دسر لاکچری

 طرز تهیه اسموتی توت فرنگی با بستنی در صورت تمایل به جای ماست خامه ای از ترکیب شیر و خامه استفاده کنید. میتوانید ماست را با بستنی وانیلی جایگزین کنید.

مواد لازم اسموتی توت فرنگی

توت فرنگی ۲۵۰ گرم

شیر ۴ پیمانه (۶۴۰ میلی لیتر)

Loading...

 ماست یک و نیم پیمانه (۲۰۰ گرم)

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

ماست و توت فرنگی را در مخلوط کن ریخته، همزمان که مخلوط کن کار می کند، شیر را به تدریج به آن افزوده و مخلوط کنید تا کاملاً یکدست شود؛لیوان را کج کرده، با برش های توت فرنگی نقش یک گل را روی دیواره لیوان درست کنید، سپس به آرامی لیوان را به حالت عمودی درآورده، اسموتی را از طرف مخالف توت فرنگی ها به آرامی در لیوان ریخته و با توت فرنگی خرد شده تزیین کنید؛

graphicstock.com

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی موز با بستنی

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی

در ابتدای کار موزها و توت فرنگی ها را حلقه ای خرد کرده و روی آنها عسل بمالید و داخل ظرف در بسته داخل فریزر قرار داده و صبر کنید تا کاملا یخ بزنند. بعد از یخ زدن همه مواد به جز شیر را داخل مخلوط کن ریخته و خوب میکس کنید.وقتی مواد میکس شد در حد دلخواه شیر اضافه کرده و اسموتی را رقیق کنید.

نکات

 در صورت تمایل به جای ماست خامه ای از ترکیب شیر و خامه استفاده کنید. میتوانید ماست را با بستنی وانیلی جایگزین کنید. در صورت تمایل مقداری شکلات خرد شده هم به اسموتی اضافه کنید.

خواص توت فرنگی

سکته مغزی و توت فرنگی – آنتی اکسیدان های موجود در توت فرنگی و همچنین پتاسیم بالای درون توت فرنگی باعث کاهش خطر لخته های خون خطرناک در مغز که باعث سکته مغزی می شوند، کمک می نمایند.

سرطان و توت فرنگی – همانطور که در بالا گفته شد، توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که در برابر رادیکال های آزاد عمل کرده، رشد سلول های سرطانی را مهار کرده و باعث کاهش التهاب بدن می شود.

فشارخون و توت فرنگی –  بدلیل پتاسیم بالا در توت فرنگی، این میوه پرطرفدار برای افرادیکه دچار فشارخون بالا هستند، توصیه می شود. پتاسیم به خنثی کردن اثر سدیم در بدن کمک می نماید. مصرف کم پتاسیم همانقدر برای فشارخون بالا بداست که مصرف بالای سدیم برای فشارخون بالا بد می باشد.

یبوست و توت فرنگی – مصرف خوراکی هاییکه پر از فیبر و آب هستند به کاهش یبوست و اجابت مزاج راحت کمک می نمایند.

دیابت و توت فرنگی – توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن 37 توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.

بارداری و توت فرنگی – دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.

افسردگی و توت فرنگی – فولیک اسید موجود در توت فرنگی برای افسردگی نیز می تواند مفید باشد.

حافظه کوتاه مدت و توت فرنگی – مواد موجود در توت فرنگی نشان داده اند که می توانند باعث بهبود حافظه کوتاه مدت شوند.

graphicstock.com

طرز تهیه اسموتی توت فرنگی موز با بستنی

توجه داشته باشید :

دیابت و توت فرنگی : توت فرنگی قندی پایین و میزان فیبری بالا داشته و هردو این فاکتور ها به حفظ تعادل قندخون کمک می نماید. توت فرنگی یکی از خوراکی های مناسب برای افراد دیابتی می باشد. تحقیقات نشان می دهد که خوردن ۳۷ توت فرنگی در روز می تواند بطرز چشم گیری عوارض دیابت همچون نارسایی کلیه و نوروپاتی محیطی را کاهش دهد.*.

بارداری و توت فرنگی : دریافت میزان کافی اسید فولیک برای زنان باردار لازم می باشد و توت فرنگی حاوی مقادیر مناسبی فولیک اسید است.

منبع:روزگار-عصرایران

- Advertisement -
Loading...

پاسخ دهید

نظر خود را وارد کنید
نام خود را وارد کنید