بدترین و بهترین مواد غذایی برای کم خونی شما

0
2199
Loading...
graphicstock.com

کم خونی چه نشانه هایی دارد؟

بیشتر افرادی که دچار کم خونی جزئی هستند معمولا متوجه آن نمی شوند. شدت و میزان علائم بستگی به شدت، نوع و سرعت بروز کم خونی دارد. اگر کم خونی بتدریج بروز کند، فرد به مرور با علائم حاصله تطابق پیدا می کند و دیرتر متوجه مشکل شده و دیرتر به پزشک مراجعه می کند، اما به طور کلی کم خونی خود را با نشانه هایی مثل ضعف، خستگی، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس، رنگ پریدگی، سردرد، سرگیجه، افت فشار و… نشان می دهد.

البته در برخی انواع کم خونی علائمی مثل درد در شکم، کمر یا سینه، اختلالات دید، زردی و تورم اعضای بدن نیز دیده می شود. توجه داشته باشید کم خونی در افراد سالمند خطر مرگ ناشی از بیماری، سکته قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد

بدترین و بهترین مواد غذایی برای کم خونی شما

کمبود آهن و به دنبال آن کم خونی مشکل رایجی است که بسیاری از افراد از آن رنج می برند که برای درمان و یا تشدید آن تغذیه نقشی اساسی دارد.

افرادی که دچار کم خونی هستند این مطلب را از دست ندهند 

 
کم خونی و فقر آهن مشکلی است که با ظهور ان در بدن باید منتظر عواقب ناخوشایندی باشیم که بدترین انها ضعف و بی حالی , ریزش مو , گاها تغییر رنگ پوست اطراف چشم و از این قبیل هستند.

مواد مضر برای کم خونی  

 
بدترین ها برای کم خونی:
بارها در مورد مضرات مصرف زیاد چای و نوشابه شنیده اید که در این بخش هم یکی از اصلی ترین مضرات این نوشیدنی ها را خواهید خواند.
بر اساس تحقیقات انجام شده مصرف چای , قهوه و نوشابه های گازدار تا حد قابل توجهی در ایجاد کم خونی و فقر منیزیم و آهن موثر است و بهتر است تا حد امکان از مصرف این مواد نوشیدنی بپرهیزید
 
بهترین ها برای کم خونی :
مواد غذایی که منبع غنی از آهن هستند به طبع برای درمان کم خونی بسیار مفید می باشند. این مواد غذایی شامل مغزها (پسته – فندق و..) انواع حبوبات به خصوص لوبیا قرمز و لوبیا چشم بلبلی و عدس
 
بهتر است راه و شیوه ای لذت بخش برای رغبت بیشتر به مصرف پروتئین های دریایی و گوشت سفید به رژیم غذایی خود بیابید و نکته مهم تر از تمام اینها مصرف ویتامین سی است که برای جذب آهن موجود در این مواد غذایی ضروری است به همین علت مصرف مرکبات گوجه فرنگی , توت فرنگی , کیوی, کلم بروکلی و فلفل دلمه ای سبز بسیار توصیه می شود
 
گفتنی است برای تامین منیزیم مورد نیاز بدن می توانید از برنج قهوه ای انواع مغزها و سبزیجات با برگ های تیره رنگ استفاده کنید
استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین ث هر وعده غذایی جهت جذب بهتر آهن( مثل پرتقال گریب فروت گوجه فرنگی کلم توت فرنگی فلفل سبز لیمو ترش) پرهیز از مصرف چای یا قهوه همراه یا بلافاصله بعد از غذا و برطرف کردن مشکلات گوارشی و یبوست از جمله توصیه
های تغذیه ای برای پیشگیری و درمان کم خونی فقر آهن است
این متخصص تغذیه با اشاره به عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها ادامه داد: اسید سیتریک و اسید اسکوربیک یا ویتامین ث که در آلو خربزه ریواس انبه گلابی طالبی گل کلم سبزی ها آب پرتقال لیمو شیرین لیمو ترش سیب و آناناس وجود دارند می توانند عوامل افزایش دهنده جذب آهن در بدن باشند؛ اسید مالیک و اسید تارتاریک که در هویج سیب زمینی چغندر کدو تنبل گوجه فرنگی کلم پیچ و شلغم مجود است نیز سبب افزایش جذب آهن می شوند و محصولات تخمیری مثل سس سویا نیز در این دسته از عوامل گنجانده می شود، از جمله عوامل افزایش دهنده جذب آهن و منابع غذایی آنها است
منبع:نمناک /جام جم
- Advertisement -
Loading...

پاسخ دهید

نظر خود را وارد کنید
نام خود را وارد کنید